作者：彭鏡明教授
孕婦在懷孕的末期，由於胎兒成長快速，因此子宮也增大很快，到了臨盆生產前，子宮會大到1.2公斤，就像充滿氣的籃球一般，此時孕婦的腹部肌肉會被拉扯撐開，而有像西瓜紋路般的妊娠紋產生，產前是紫紅色，產後會慢慢的變成銀白色，顏色只會變淡，但不會消失。
生產後，產婦的腹部少掉了籃球般大小的負擔，此時整個下腹部的肌肉呈現鬆垮且下垂的現象，而原先被子宮壓迫的內臟，如膀胱、胃、腸等，也要慢慢恢復到原位，受擠壓的腰部椎間板也慢慢的紓解，一些懷孕期間帶來的不適症狀會因胎兒的產出後，而逐漸消失。
老一輩的婦女在生產過後，會用日後要用來背小孩的背巾或長毛巾纏住自己的腹部，其主要的目的在於讓內臟恢復原位，幫助子宮收縮，防止腰酸背痛，也可舒緩妊娠紋等，這就是俗稱的“綁腹帶”。
可別小看綁腹帶的效果，通常產婦如果有恆心，有毅力，自產後第一天起每天綁腹帶到滿月，則滿月後其身材的恢復效果非常明顯，不但小腹平坦，就連腰酸背痛也會改善很多。
綁腹帶的時間通常每天吃完早餐後就可以綁，到了晚上擦澡睡覺前就可以卸下來，每天只要綁足8個小時以上就可以了。腹帶的材質以純棉薄紗布做的最為理想，因為其材質較柔軟也較透氣。腹帶寬度一般為20公分，長度約10公尺長，可以裹產婦的身體約12-13圈。腹帶的綁法步驟如下：
1. 使用之前，先將腹帶攤開對折，捲成筒狀備用。產後剛開始使用時最好由家人協助產婦綁腹帶，效果較好
2. 產婦平躺在床上，將內褲褪至大腿處，兩腳弓起。
3. 開始綁時，家人先用雙手將產婦鬆弛的下腹部往上推，或由產婦自行將腹部往上撥，以免小腹下垂。
4. 由恥骨上方開始纏起，屁股往上抬，留出空隙以利腹帶通過。
5. 每纏一圈半，在骨盆邊緣部位扭轉腹帶一次，幫助固定，下腹部必須重疊七圈打底，盡量綁緊。
6. 七圈後開始交疊往上綁，一直綁到胸線下，此時不必太緊，以免胃部不舒服。
7. 最後以安全別針將腹帶別起來，再將內褲穿在腹帶之上即可。
